🌿 本日の空き状況 🌿

おはようございます( *´꒳`*)੭"

毎日、お客様のお話を聞いてる中で。

やっぱり多いのは肩甲骨の凝りや背中の張りです。

とくに、この寒い時期は余計に凝ると…💦

なので！最近皆さんがお帰りになるときに。

ホームページに載せている「ストレッチ」を

オススメしています。

毎日少しの時間で手軽に出来るので。

皆さんも少し読んでみて実践してみて下さいね😊

では！今日もストレッチ行きますよ〜(`•∀•´)✧

肩甲骨のストレッチ②肩の前後運動

前後運動のストレッチは上下運動では届けられない

部位に刺激を与えられます。

肩甲骨をさらに柔らかくしていきましょう。

(ストレッチの正しいやり方)

①両手を腰に置く

②①のとき、背中は丸めずにまっすぐキープして

   おきましょう。

③その状態のまま、肘と肩を前に出していく

④限界まで前に出したら、今度は後ろ側にゆっくり

   と引きます。

⑤限界まで引いたら2秒間キープ

⑥そして、ゆっくりと戻していく

⑦この動作を10回繰り返す

このストレッチは10秒以上かけて行うように

しましょう。

肩や腕、肩甲骨に痛みを感じたらすぐにやめて

くださいね。

(ストレッチのポイント)

※肩甲骨を意識してストレッチする

※正しい呼吸法を守る

※軽く胸を張った状態で行うと効果UP！

肩甲骨を鍛えるトレーニングで最も重要な

ポイントは、寄せるときに肩甲骨を意識すること。

ストレッチ初心者はまず、刺激したい部位に気を

配って行って下さいね。

⛄ 本日の空き状況です ⛄

͛.*🍃11時～空きございます。

͛.*🍃12時～空きございます。

͛.*🍃13時～空きございます。

͛.*🍃14時～空きございます。

͛.*🍃15時～空きございます。

͛.*🍃16時～空きございます。

͛.*🍃19時～空きございます。

͛.*🍃20時～空きございます。

͛.*🍃21時～空きございます。

いつも、ホームページをご覧頂き。

ありがとうございます🌸🍃

スタッフ一同、皆様からのお問い合わせ

ご予約心よりお待ちしております。

よろしくお願い致します( *´꒳`*)੭"