🌿 本日の空き状況 🌿

おはようございます( *´꒳`*)੭"

朝から雨降りですが☔

暖かいですねー。。。

寒さがないので雨降りでもまったり過ごせそう

雨降りは交通量がふえ事故も多くなるので…

通勤はいつもより気をつけて運転して下さいね͛.*🍃

1週間が始まりました！！！

今日も元気にストレッチ行きますね〜٩(ˊᗜˋ*)و

腹筋＆腰のストレッチ②ブリッジ

体幹部分のインナーマッスルを鍛えます。

補助筋肉として腕や太ももにも刺激を与えられます

(ストレッチの正しいやり方)

①仰向けに寝っ転がる

②足を立てる

③耳の横に両手を置く

④地面をぐっと押してブリッジの体勢にする

⑤その状態を5秒～10秒キープ

⑥ゆっくりと体をおろす

⑦この動作を2回繰り返す

ブリッジストレッチは1日3回を目安に行う。

(ストレッチのポイント)

※腰を頂点として扇を作るイメージで行う

※指先よりも手首で地面を押す

※頭を上げない

体を持ち上げているときに、頭を上げてしまうと

背中が丸くなり、うまくキープ出来なくなります。

できるだけ首より上は力を入れないように行う。

⛄ 本日の空き状況です ⛄

͛.*🍃12時～空きございます。

͛.*🍃14時～空きございます。

͛.*🍃15時～空きございます。

͛.*🍃18時～空きございます。

͛.*🍃21時～空きございます。

いつも、ホームページをご覧頂き。

ありがとうございます🌸🍃

スタッフ一同、皆様からのお問い合わせ

ご予約心よりお待ちしております。

よろしくお願い致します( *´꒳`*)੭"