🌿 本日の空き状況 🌿

おはようございます( *´꒳`*)੭"

今日の朝も寒いですね〜。

布団から出るまでに時間がかかってしまい💦

あとでバタバタしてしまう悪循環(|||O⌓O;)ﾋｬｰｯ…

この寒さも明日からは気温が上がり暖かくなる

みたいですね(*^^*)•*¨*•.¸¸♬︎

冬もあと少し。

寒さで硬くなる身体も冬の間にストレッチを毎日の

習慣づけてみて下さいね。

今日もストレッチ行きますね〜！！！

膝のストレッチ②寝っ転がって膝回し(膝関節)

(ストレッチの正しいやり方)

①仰向けに寝っ転がる

②両足は肩幅分ほど開く

③太ももが地面と平行になるよう持ち上げる

④両手を膝に置く

⑤膝に手を置いたまま、膝で大きな円を描くように

   足全体を回す

⑥10周させたら逆方向も同じように行う

このストレッチは、10周30秒目安に行う。

スピードをつけてしまうと膝関節が炎症を起こして

しまう恐れがあるため、無理はしないように行う。

 

(ストレッチのポイント)

※上半身は動かさない

※呼吸しながら行う

※両手は補助するように膝を動かす

※大きく円を描くように回す

⛄ 本日の空き状況です ⛄

͛.*🍃11時～空きございます。

͛.*🍃12時～空きございます。

͛.*🍃15時～空きございます。

͛.*🍃17時～空きございます。

͛.*🍃18時～空きございます。

͛.*🍃21時～空きございます。

いつも、ホームページをご覧頂き。

ありがとうございます🌸🍃

空き状況ですが、キャンセルで空きが出たり

することもありますので。

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ご予約を心よりお待ちしております。

よろしくお願い致します( *´꒳`*)੭"