🌿 本日の空き状況 🌿

おはようございます( *´꒳`*)੭"

また、週末の雨降りですね…☔

空もどんより暗くて…なんとなく寂しく感じ…

やっぱり私は苦手ですね(^-^;💦

コロナでお家時間が増え…

家で過ごす時間が長くなり、憂鬱だったり

週末になるとダラダラ過ごしてしまって…

なんだか時間が勿体ないなぁ〜って感じてる人も

多いのかなぁ〜と思います。

「お家時間」を利用して「身体改善」をしてみる

のはどうですか！？

少しお腹回り気になるな💦

コロナ太りしたかも💦

そんな人にちょっとオススメなのが「断食」

「断食」でもご飯食べないだけ…

これは、NGです(´×ω×`)

断食準備期間を5日間→断食3日間→回復期間5日間

この流れで、きちんと準備と回復をやらないと…

意味がありません。

準備期間中の食事では、4つのポイントが！！！

①和食中心

②肉類と脂質は避ける

③ミネラル類、ビタミン類を蓄える

④「まごわやさしい」食材を食べる

和食中心→ご飯、味噌汁、野菜中心のおかず

肉や油ものなどを避けるようにします。

ミネラル、ビタミンは体内に溜まっている脂肪を

燃焼させ、老廃物の排泄を促します。

そして「まごわやさしい」食事とは！！！

ま→豆類で大豆、納豆、味噌など。

ご→ごま、ナッツ類など。

わ→わかめ、ひじき、昆布などの海藻類

や→野菜全般

さ→さかな

し→しいたけなどのきのこ類

い→芋類でジャガイモやサツマイモなど

これを意識した食事を5日～1週間続けて準備期間を

作る事で断食の効果を高めるそうです。

明日、断食の間の食事をお伝えしますね😊

͛.*🍃  本日の空き状況です  ͛.*🍃

★14時～空きございます。

★17時～空きございます。

★19時～空きございます。

いうもホームページをご覧頂き。

ありがとうございます。

スタッフ一同、皆様からのお問い合わせ

ご予約をお待ちしております。

よろしくお願い致します( *´꒳`*)੭"